abril 19, 2020

Sucos Poderosos para a Saúde e Bem Estar

O suco pode contribuir com a saúde, combinando em sua receita vários nutrientes que tornam o organismo mais resistente. A bebida refresca nos dias de verão, proporciona bem-estar e repõe as energias perdidas. Alguns sucos naturais são tão eficazes que possuem ação nutritiva e conseguem cuidar da manutenção do corpo.

Complementares na alimentação, os sucos não podem substituir as refeições e nem prejudicar o consumo de outros alimentos. Muitos acabam apostando na bebida para fazer dieta e acabam prejudicando as condições nutricionais do organismo.



O sabor do suco depende da combinação das frutas, sendo que o uso de uma centrifuga pode ajudar a aproveitar mais os nutrientes da bebida. Quem toma sucos diariamente aumenta a resistência, adquire energia e capacidade física. As pessoas podem se sentir a vontade para misturar frutas frescas às hortaliças para preparar sucos nutritivos com elevado valor alimentício.

Para que o suco seja um importante aliado aí vai uma dica para evitar a perda de alguns nutrientes, as frutas devem ser cortadas na hora do preparo do suco ou vitamina. Além da água, os sucos beneficiam o corpo por hidratar e protegê-lo através do sistema imunológico contra as infecções por bactérias, vírus, fungos e outros.
 
 
Confira quais são os nutrientes que deixam o suco poderoso e veja ainda algumas combinações possíveis, de frutas e hortaliças.

Quais os nutrientes de um suco poderoso?

Se ocorrer a ausência de qualquer nutriente que fortalecem as defesas do organismo, este terá minimizado seu poder de eliminar os invasores externos e internos. Portanto, deve se incluir na dieta alimentar o seguinte:

– Vitamina A: Atua como protetora anti-infecciosa, produzindo anticorpos que lutam contra invasores externos e diminuem o risco de câncer. 
Onde encontrar: Frutas de cor verde escuro e laranja.

– Complexo B: Amigos dos anticorpos defensores que reagem aos elementos agressores de nosso organismo. 
Onde encontrar: Suco de laranja e morango.

– Vitamina C: Tônico imunológico ajuda a produzir fagócitos, células que englobam e digerem as partículas nocivas do organismo. Também é antioxidante protegendo do dano celular. 
Onde encontrar: O suco de laranja, o kiwi e morangos.

– Vitamina E: Ativo nas defesas ajuda o corpo produzir anticorpos e células T. Onde encontrar: Abacate.

– Cobre: Amigo das células – amadurecimento dos glóbulos vermelhos e células linfáticas que repelem as infecções bacterianas. 
Onde encontrar: Quase todas as frutas.

– Magnésio: regula o tráfego imunológico. 
Onde encontrar: Frutos secos e banana.

Receitas de sucos saudáveis 
 
Suco para anemia

3 rodelas grossas de abacaxi
1 copo de água
3 talos completos de salsa
1 colher de açúcar mascavo

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva com gelo. 

Suco contra estresse

1 maçã
115 g de alface
125 g de abacaxi

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador com um pouco de água. 

Suco para melhorar a imunidade

1 beterraba média,
1 maçã pequena sem casca
3 raspas de gengibre

Modo de preparo: coloque os ingredientes no liquidificador e bata com água.
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